5 trucs pour être plus équanime quand t'es une personne ambitieuse
L'équanimité — accepter les situations sans les juger positives ou négatives — est la compétence émotionnelle la plus sous-estimée de l'entrepreneur. Une histoire vécue, pis 5 pratiques concrètes : méditation, journaling, pauses, inconfort volontaire.
Hier, il m'est arrivé quelque chose qui illustre parfaitement pourquoi l'équanimité est une des compétences les plus importantes — pis les plus sous-estimées — pour quiconque a de l'ambition.
L'histoire
Je fais du remplacement dans les bars de temps en temps — j'ai fait beaucoup de restauration quand j'étais plus jeune. Pis j'avais fait une erreur dans un système. Rien de dramatique : une erreur basic, que n'importe qui aurait faite, dans un processus qui n'était juste pas encadré pour l'empêcher.
Quelqu'un est venu me voir — hyper agressif, les émotions dans le tapis, une ampleur complètement disproportionnée par rapport à la situation. Tu connais le réflexe : tu fais un saut, tu te sens attaqué, pis t'as envie d'embarquer dans la chicane.
Avec la méditation, j'essaie de plus en plus de prendre un recul dans ces moments-là. Observer, accepter, analyser — sans embarquer dans mes émotions. Pis là, quelque chose d'inattendu s'est passé : j'ai eu de la compassion pour cette personne-là.
Parce que pour te laisser envahir de même par une affaire aussi banale — personne est mort, loin de là — il faut que tu sois vraiment pas bien à l'intérieur. Que tu vives un stress énorme, que tu sois pas en paix. Sa réaction ne parlait pas de mon erreur : elle parlait de lui.
La leçon : la situation est neutre, ton jugement ne l'est pas
Quand les gens explosent de colère, de stress ou de tristesse, c'est leur jugement de la situation qui parle. La situation, elle, est telle qu'elle est. C'est le jugement que t'en fais qui la rend bonne ou mauvaise.
C'est ça, l'équanimité : ne pas juger les situations comme positives ou négatives. Pas de désir pour les situations agréables, pas d'aversion pour les désagréables. Accepter ce qui est, tel que c'est.
Pis en tant qu'entrepreneur, c'est vital. Tu vas vivre des hauts, des bas, des problèmes en continu. Si chaque événement te fait passer de l'euphorie à la panique — « ça va bien ! ah non, problème ! ah, une bonne nouvelle ! ah non, encore un feu ! » — tu vas passer ta vie dans un tourbillon mental, toujours insatisfait. C'est littéralement la recette pour être malheureux toute ta vie.
Les 5 pratiques concrètes
1. La méditation quotidienne — 10 minutes matin et soir
Si tu médites pas pis que t'es entrepreneur, tu te rends la vie dure pour rien. C'est pas pour les moines bouddhistes — les plus grands entrepreneurs du monde méditent pis le disent ouvertement.
Pourquoi le matin ? Pendant la nuit, t'as rêvé, brassé tes problèmes — ta tête roule déjà au réveil. Dix minutes pour t'ancrer avant de commencer change le ton de toute la journée. Pourquoi le soir ? T'as accumulé une journée de stimulations pis de problématiques. Calmer l'esprit avant de dormir = meilleur sommeil = meilleure journée demain.
2. Le journaling
Si tu ne mets pas tes réactions sur papier, elles restent abstraites — pis l'abstrait ne s'améliore pas. Trois questions le soir :
- Quelle émotion j'ai le plus ressentie aujourd'hui ?
- Qu'est-ce qui l'a déclenchée ?
- Est-ce que ma réaction était proportionnelle à l'événement ?
3. Les pauses de 30 secondes
Mets une alarme chaque heure. Quand ça sonne : tu déposes tout, tu fermes les yeux, tu te concentres sur ta respiration pendant 30 secondes à une minute. Fait régulièrement, ça change ton niveau de stress de fond de façon surprenante.
4. L'exposition volontaire à l'inconfort
Mets-toi volontairement dans des situations inconfortables, pis observe-toi : comment je me sens ? comment je juge ça ? C'est de l'entraînement — quand les situations inconfortables non choisies vont arriver (pis elles vont arriver), t'auras déjà les réflexes.
5. Lis « Le pouvoir du moment présent »
The Power of Now d'Eckhart Tolle. Sincèrement, le livre qui a le plus changé ma vie. Si tout le monde lisait ça jeune pis en imprégnait sa vision du monde, on vivrait dans un monde pas mal plus en paix.
Le rappel qui compte
La vie, c'est pas dans 10 ans quand ta business aura réussi. C'est maintenant, dans le moment présent. L'équanimité, c'est un travail continu — tu vas y travailler toute ta vie. Mais chaque petit pas te rend plus solide, plus en paix, pis paradoxalement plus efficace dans tes décisions : parce qu'un esprit qui ne juge pas chaque événement garde toute son énergie pour agir.